Bà bầu nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày để hấp thụ tốt nhất ?

Bà bầu nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày

Như các bạn đã biết, cơ thể người mẹ khi mang thai cần rất nhiều Vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng bào thai. Các loại thực phẩm hàng ngày không thể cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cho bà bầu. Chính vì vậy việc uống bổ sung các dưỡng chất là vô cùng cần thiết trong suốt thai kỳ, trong đó có sắt và canxi. Vậy bà bầu nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của canxi và sắt đối với bà bầu

Canxi và sắt là những dưỡng chất quan trọng giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Sắt có tác dụng giúp hình thành một loại protein có trong hồng cầu là hemoglobin, thúc đẩy quá trình trao đổi và vận chuyển oxy tới từng tế bào và cơ quan trong cơ thể mẹ. Bên cạnh đó, sắt cũng giúp tạo nên enzym hệ miễn dịch giúp mẹ và em bé có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn chặn những loại virus tấn công từ bên ngoài. Thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mẹ bầu và em bé, gây nên những hiện tượng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, ngất xỉu, sinh non, trẻ thiếu cân, chậm phát triển,…

Canxi giúp hình thành hệ xương và răng của bé. Đặc biệt, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì em bé sẽ rút canxi từ cơ thể mẹ để đáp ứng nhu cầu của mình. Thiếu canxi là nguyên nhân gây ra những hiện tượng chuột rút, đau lưng, các bệnh về răng miệng nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu.

Bà bầu nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày
Sắt và canxi là những dưỡng chất quan trọng trong quá trình mang bầu

Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Mặc dù sắt và canxi là những dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ, tuy nhiên nếu mẹ bầu không biết uống bổ sung đúng cách sẽ không thể phát huy hết các tác dụng của thuốc. Khi bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau:

Không nên uống sắt và canxi cùng một thời điểm bởi sắt sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Cách uống sắt và canxi hiệu quả đó là: mẹ nên uống canxi vào buổi sáng sớm, bởi trong quá trình vận động cả một ngày dài, mẹ sẽ có cơ hội tiếp xúc và hấp thụ Vitamin D trong ánh nắng mặt trời, từ đó thúc đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi. Viên sắt nên được uống bổ sung vào lúc đói, thông thường cách bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên uống sắt buổi tối bởi sẽ gây nóng trong người, ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ của mẹ.

Mỗi ngày mẹ nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300 – 2000 mg canxi để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung viên sắt và canxi, mẹ bầu cũng nên làm giàu thêm chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình bằng những thực phẩm chứa nhiều vitamin C, D, giúp quá trình chuyển hóa được nhanh chóng hơn.

Cách uống sắt và canxi hiệu quả
Mẹ bầu nên bổ sung thêm các sản phẩm giàu sắt và canxi

Bà bầu uống sắt và canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Rất nhiều bà mẹ trẻ có cùng chung thắc mắc: bà bầu nên uống sắt vào tháng thứ mấy? uống canxi và sắt đến khi nào thì dừng lại?. Để biết chính xác thời điểm nên bắt đầu uống sắt và canxi, mẹ bầu nên thăm khám và xét nghiệm để được các bác sĩ tư vấn. Nếu các chỉ số xét nghiệm máu của mẹ đều cho thấy cơ thể mẹ đã cung cấp đủ canxi và sắt thì mẹ không cần uống bổ sung. Trong trường hợp hàm lượng sắt và canxi trong máu của mẹ thấp, thì bác sĩ có thể kê thêm thuốc và tư vấn chế độ dinh dưỡng để mẹ bầu ăn và uống bổ sung. Canxi thường được bác sĩ khuyến cáo sử dụng vào tháng thứ 4 của thai kỳ, lượng sắt uống bổ sung còn phụ thuộc vào tình trạng thiếu máu của mẹ.

Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyến cáo các mẹ bầu nên duy trì sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho đến 3-6 tháng sau sinh, bởi thời gian này em bé vẫn phát triển nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng trong sữa mẹ.

Bà bầu nên uống sắt vào tháng thứ mấy
Nên bổ sung sắt và canxi sau sinh từ 3-6 tháng

Trên đây là một số tư vấn về cách uống sắt và canxi cho mẹ bầu. Hi vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích cho các mẹ trong quá trình chăm sóc con yêu những tháng đầu đời. Chúc các mẹ vượt cạn thành công!

Trả lời